Det här är en övning som hjälper till att öppna upp främre kedjan och stretcha ut hals-, bröst- och magmuskler samt förbättra bakåtböjen av hela ryggraden.
Det ska inte göra ont och du bestämmer själv hur djupt in i stretchen du går.
Vanligt exempel är att det hos vissa gör ont i ländryggen vid den här rörelsen. Böj då mindre i det området samtidigt som du försöker ta ut mer rörelse i resten av ryggraden. Var närvarande, lyhörd och lyssna till kroppens signaler.