Många behandlar ryggraden som om den vore ett ihopfusserat ben när den i själva verket består av 7 nackkotor, 12 bröstryggskotor och 5 ländkotor och där varje kota har flertalet leder till närliggande kota. Det här innebär att ryggraden har möjligheten att röra sig på ett väldigt rikt och komplext sätt.
Inch Worm är en övning där man lär sig att förbättra ryggradens funktion och gör ryggraden smartare och mer intelligent.