Den här rutinen mjukar upp hela ryggraden, nacke, bröstrygg och länd.
Anpassa rörelsens storlek efter dina individuella förutsättningar. Har du en skada eller upptäcker att det gör ont någonstans så kan du minska storleken och hastigheten när du passerar det området.
Ryggraden ska må bättre och bättre av att utföra detta så är du ovan börja med mindre, mjukare och långsammare rörelser som fungerar läkande och stärkande.