Skador-kategori: Knän
Split Squats (olika progressioner) – för rörligare och starkare höftböjare, knän och fotleder!
30 Day Squat Challenge – rörligare höfter, knän och fotleder!
I den här 30 dagars-utmaningen så ska du utmana kroppen precis lagom mycket så att du förbättrar/återfår förlorad rörligheten i fotlederna, höfter och knän.
Efter fullföljd utmaning så har många av mina patienter återfått ett djup huksitt trots att de tidigare fått höra att deras kropp och anatomi aldrig skulle tillåta det.
Peterson Step Ups – Starkare och stabilare knä.
Har hjälpt många av mina patienter med artros, meniskproblematik, PFSS och annan knäsmärta.
Dragon Squats – Löparknä
Side Step Ups – Starkare och stabilare knä (artros, PFSS, hopparknä).
Side Step Ups har hjälpt många av mina patienter att bli starkare och stabiliare, bli kvitt smärta samt återfå funktion i knäleden.
Dynamisk Horse Stance och knäcirklar.
Har hjälpt många av mina patienter med knäartros, PFSS, meniskproblematik samt hopparknä.