Spinal Waves och ryggradsvågor är en rörelse som hjälpt många av mina patienter att läka ut svåra ryggskador som diskbråck, ischias mm.

Och som har gjort ryggraden både tåligare, starkare och mer intelligent.

Många behandlar ryggraden som om den vore ett ihopfusserat ben när den i själva verket består av 7 nackkotor, 12 bröstryggskotor och 5 ländkotor och där varje kota har flertalet leder till närliggande kota. Det här innebär att ryggraden har möjligheten att röra sig på ett väldigt rikt och komplext sätt.

Inch Worm är en övning där man lär sig att förbättra ryggradens funktion och gör ryggraden smartare och mer intelligent.

Ryggradsvågor har hjälpt otroligt många av mina klienter att få en friskare och starkare rygg.

Här utförs ryggradsvågorna på alla fyra för variation och ökad komplexitet.

Ryggradsvågor i frontalplanet där huvudet initierar vågen som sedan fortplantar sig ner i ryggraden.

Förbättrar den segmentella rörligheten, fungerar masserande och stärkande och kan hjälpa dig att läka ut svåra ryggskador.

Den här rutinen mjukar upp hela ryggraden, nacke, bröstrygg och länd.

Anpassa rörelsens storlek efter dina individuella förutsättningar. Har du en skada eller upptäcker att det gör ont någonstans så kan du minska storleken och hastigheten när du passerar det området.

Ryggraden ska må bättre och bättre av att utföra detta så är du ovan börja med mindre, mjukare och långsammare rörelser som fungerar läkande och stärkande.