inspirerande föreläsningar
Föreläsare inom hälsa, prestation och återhämtning
Som föreläsare inom hälsa kombinerar jag forskning, personliga berättelser, humor och praktiska övningar för att ge deltagarna konkreta verktyg som de kan använda redan samma dag.
Legitimerad naprapat med över 22 års erfarenhet, författare till Årets livsstilsbok, utsedd till Årets naprapat, Everestbestigare och äventyrare.
Mina föreläsningar inspirerar människor och organisationer till bättre hälsa, högre prestation och hållbara vanor – med praktiska verktyg som gör skillnad långt efter att föreläsningen är slut.
- 200+ föreläsningar och workshops
- 30 000+ behandlingar
- Vinnare av Årets livsstilsbok 2025
- Bestigit Mount Everest
- Utsedd till Årets naprapat
Rörelse som medicin
Hur du bygger en starkare, rörligare och tåligare kropp – med enkla verktyg som fungerar i vardagen.
Vi sitter mer än någonsin, men våra kroppar är byggda för rörelse. Den här föreläsningen ger deltagarna konkreta verktyg för att minska stelhet, förebygga belastningsbesvär och skapa en kropp som håller – både på jobbet och hemma.
Genom forskning, humor och praktiska övningar får deltagarna uppleva hur små förändringar i rörelsevanor kan göra stor skillnad för energi, fokus och välmående. Målet är att alla lämnar föreläsningen med enkla verktyg som går att använda direkt.
Andetaget som verktyg
Hur du andas påverkar allt från stressnivåer och sömn till fokus, återhämtning och prestation. Trots det är andningen något de flesta av oss aldrig har lärt oss använda medvetet.
I den här föreläsningen får deltagarna förstå hur andningen påverkar nervsystemet och lära sig enkla tekniker för att skapa lugn, öka energin och prestera bättre.
Genom forskning, personliga erfarenheter och praktiska övningar får deltagarna uppleva hur några minuters medveten andning kan göra stor skillnad, både på arbetsplatsen och i vardagen.
Meditation & Närvaro
Lär dig använda meditation och närvaro för att minska stress, förbättra återhämtningen och skapa mer balans i vardagen.
De flesta av oss vet redan hur skadlig långvarig stress kan vara. Den kan orsaka ångest, oro, depression, huvudvärk, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, viktuppgång, sömnproblem, humörsvängningar och spända muskler.
Något av det kraftfullaste vi kan göra för att minska den här stressen är att bjuda in mer närvaro i våra liv. Men hur gör man det?
Under föreläsningen går vi igenom den evidensbaserade forskningen kring meditation och närvaro. Men framför allt gör vi det praktiskt.
Du behöver inte sitta på en bergstopp eller meditera i en timme för att få effekt. Jag gillar att göra det enkelt. Meditation behöver varken vara krångligt eller flummigt. Det handlar om enkla, konkreta verktyg som fungerar i verkliga livet – på jobbet, hemma eller mitt i en stressig vardag. Jag har coachat företagsledare, entreprenörer, elitidrottare och småbarnsföräldrar. Oavsett vem du är kan du göra dig själv mer närvarande – när du vill.
✓ Evidensbaserade metoder
✓ Praktiska meditationer under föreläsningen
✓ Konkreta verktyg för minskad stress och ökad återhämtning
ISBAD
Våra kroppar klarar av så mycket mer än vi tror! I den här workshopen utmanar vi oss själva på olika sätt. Vi går igenom vad som fysiologiskt händer i kroppen innan, under och efter ett isbad. Vi pratar om hormesis – hur rätt dos av positiv stress kan göra kroppen starkare och tåligare.
Hur förbereder man kroppen inför isbadet? Hur andas man i vattnet? Hur blir man varm igen efteråt? Och varför väljer allt fler att använda kyla som ett verktyg för fysisk och mental träning?
Mindset, isbad och andningsövningar. Efter workshopen har deltagaren en stärkt tilltro på sin kropp, en djupare förståelse för kroppens fysiologi och en nytt förhållande till kyla.
✓ Vetenskapen bakom isbad och hormesis
✓ Praktiska andningsövningar
✓ Verktyg för ökad stresstålighet och mental styrka
The Movement Experience
För företaget/gruppen som vill fördjupa sig i rörelse och stillhet. Under 10 tillfällen a 90 minuter så utforskar vi rörelse och stillhet. Det följer inte med någon användarhandbok när vi får våra kroppar. Men tillsammans under dessa tillfällen så kommer ni att börja skriva er egen användarmanual. Vi fördjupar oss i metoder som gör kroppen rörligare, starkare och tåligare. Vi lär oss nya rörelser, utmanar våra kroppar, testar och flirtar med våra gränser för att öka förståelsen för våra kroppar och hur den fungerar.
Har du, ditt företag eller eventet specifika önskemål eller funderingar? Maila mig så ser vi om vi kan hitta lösningar som passar er!
ÅRETS LIVSSTILSBOK
OM MIG
EVEREST
Läs mer om min prisbelönta bok Stillhet & rörelse
Här kan du läsa mer om mig – Jonas Parandian
Se min film Everest – berättelser från berget