Rörelse och stillhet är medicin

Är du redo att utforska dessa ytterligheter för att upptäcka hur din kropp och ditt sinne kan bli starkare, mer motståndskraftiga, lättare och lyckligare?

Jonas Parandian

Jag har i över 16 år har arbetat med att guida och vägleda patienter mot en hälsosammare livsstil. Delat med mig av verktyg och kunskap så att patienten får en djupare förståelse för kroppen och kan leva ett starkare, rörligare och lyckligare liv. Allt från patienter med komplex skadehistorik till elitidrottare, fotbollsproffs, handbollsproffs, elithockeyspelare, världseliten i thaiboxning och boxning, UFC-fighters mm. 

0 år
arbetat med idrottsskador
0 dagar
ensam i vildmarken
0 +
naprapatbehandlingar
0 min
minuter i isvak
0 st
startade naprapatkliniker
0 +
följare på instagram

välj besvär

Välj skada/besvär på bilden

recensioner

BLOGG

Rörelse som medicin

Rörelse kan läka skador, förebygga sjukdomar och till och med ge livet tillbaka till någon med svår smärtproblematik. Men precis som med medicin i tablettform

LÄS MER »

Nyhetsbrev

Var först med att få reda på när jag släpper platser till nya event och workshops. Få information om mina live-meditationer. Ta del av texter, tips och övningar om hälsa, träning och välmående.

instagram

Bjud in en vän du vill meditera med!
För nu har jag bokat ett nytt datum! Nu på söndag 23/6 här på min Instagram -live

👇🏼👇🏼
https://instagram.com/naprapatjonas

•Det är en guidad meditation där vi landar i närvaro och lämnar tankarna för en stund. 
Vi utforskar vilka resurser och tillgångar vi besitter och hur vi på enkla sätt kan göra oss själv närvarande. 

MEDITATIONENS EVIDENCEBASERADE EFFEKTER:
Kan MINSKA både STRESS, ÅNGEST och DEPRESSION!
FÖRBÄTTRA och förlänga KONCENTRATIONSFÖRMÅGAN.
POSITIV effekt på IMMUNFÖRSVARET.
FÖRBÄTTRA sömnen.
Hjälpa dig att KONTROLLERA SMÄRTA bättre.
VÄNLIGARE.
LUGNARE.
ÖKAD självkänsla.
ÖKAD känsla av VÄLBEFINNANDE.

💊💊💊
Om det fanns ett piller, en tablett som kunde erbjuda alla dessa effekter och dessutom utan biverkningar, så är jag helt säker på att det skulle vara den mest sålda medicinen! 
Nu finns den inte. Men istället så har du den här kraften och visdomen inombords, i din kropp och i ditt DNA så finns den här potentialen. 🧬✨

NÄR?❓
Nu på söndag kl21.00

Jag loggar in ca 20.45 om du vill komma in lite tidigare, landa, ställa några frågor och se till så att ljud och uppkoppling är bra. 

Att bjuda in mer närvaro, om än bara några minuter om dagen, kan förändra ditt liv. Och är något av det finaste man kan ge sig själv!

Ses vi? 🙏🏼☺️❤️

#meditation
Bjud in en vän du vill meditera tillsammans med! 🧘🏽‍♂️✨

Eller någon som du tycker om som behöver en paus från stress, ångest och oro! Och någon som behöver lite återhämtning, stillhet och lugn & ro ❤️
För nu på söndag så kör jag har en live-sänd meditation på min Instagram-live igen! 

Den är GRATIS! Och alla är välkomna!

Meditation är bokstavligen medicin! 💊 
Och något som jag tror att vi som lever i dagens moderna samhälle, en värld som ibland kan vara full av stress och ångest, kan ha stor nytta av!

Meditationen kan öka närvaron och göra det enklare att både lyssna till samt förstå kroppens signaler.

Och meditationen kan hjälpa med att:
•Minska både stress, ångest och depression!
•Minska högt blodtryck
•Förbättra ditt humör 
•Kan göra ett försvagat/belastat immunförsvar starkare 
•Göra dig mer stresstålig
•Förbättra din uppmärksamhet 
•Hjälpa dig att förstå dig själv & dina behov bättre
•Ge dig ett inre lugn 
•Öka din medkänsla 
•Förbättra din uppmärksamhet 
•Förbättra och förlänga koncentrationsförmågan.
•Positiv effekt på immunförsvaret.
•Förbättra sömnen.
•Minska smärta 
•Hjälpa dig att kontrollera smärta bättre.
•Vänligare.
•Lugnare.
•Ökad självkänsla.
•Ökad känsla av välbefinnande.

NÄR?
Nu på söndag kl21.00 här på min insta-live 
👇🏼👇🏼
www.instagram.com/naprapatjonas

•Jag loggar in ca 20.45 och det kan vara skönt att komma in lite tidigare för att landa lite, säga hej, ställa en fråga eller kolla av ljudet och så att det tekniska fungerar innan vi sätter igång. 🎶

•Det är en guidad meditation

•Det är gratis & alla är välkomna!

•Inga förkunskaper behövs. Du kan inte göra fel. Du behöver bara vara du. Precis som du är!

•Bjud in vänner, kollegor & familj så ses vi på söndag 🙏🏼🐒❤️

Har du några frågor eller funderingar?

#meditation #stillhet #närvaro
Idag fick vi sällskap på seglingen! 🥹🐬💙💦 

#sailing #greece #dolphins
Vykort från ett soligt Grekland ⛵️🇬🇷☀️

Vår skipper @philpok tar oss till fantastiska platser varje dag!
Och idag har vi hittat ännu fler klippor att klättra på och hoppa ifrån.

Jag delar hytt med @jyckencedenblad , och kl. 05.45 börjar han medvetet smälla i dörrar, stånka och göra oväsen. När jag öppnar mina sömndruckna ögon kl. 06.30 är det första min blick möter Manges uppspärrade ögon, stirrandes på mig som en exalterad hundvalp: ”Ska vi springa nu??!”

Efter morgonjoggen kokar vi kaffe, kastar loss och seglar vidare mot nya platser att utforska.

@cjacobsson ser till att vi får både små och stora äventyr längs vägen. Han har rivit upp både armar och ben mot de vassa kanterna på klipporna men det är inget som stoppar honom.

@gustavlindegren har tagit rollen som andre skipper och lär oss allt om knopar & pålstekar.
Emil ser till att det alltid finns något kallt att dricka. 
@callekarlssonmelin hänger upp ringarna så att vi även får till att träna överkroppen. Vi hade hoppats på att han skulle vara kaffeansvarig på segelbåten men trots att ha drivit café i flera år så har han otroligt nog aldrig kokat press-kaffe. 
@johan14h bidrar med sina djupa och insiktsfulla samtal och vi läser bok, spelar schack och kort och solar på däck. 

Jag gillar textraderna till den här låten. 

”One day baby, we’ll be old
Oh baby, we’ll be old
And think of all the stories that we could have told
One day baby, we’ll be old
Oh baby, we’ll be old
And think of all the stories that we could have told”

Det är fint att uppleva saker tillsammans med andra. Jag är otroligt tacksam för dom här dagarna och mina fina vänner!

Hälsningar från Grekland! 

#greece #sailing #cliffjumping
Tagga en vän du vill utmana på sommar-träning! 💪🏼🐒🏋🏽‍♂️

I samarbete med @holisticsweden har jag tagit fram 2 övningar som är både utmanande och funktionella och som kan göra dig riktigt stark!

SHRIMP SQUAT
Den här variationen av en enbensböj är en av de tuffast benövningar man kan göra utan utrustning som skivstänger vilket gör den till en perfekt övning att köra under sommaren om man vill vara ute och träna.

Och det som är fint är att du både kan skala ner och upp för att göra den LÄTTARE eller TYNGRE.

Börja med att stå på ett ben på golvet. Greppa tag runt den andra foten. 

Böj långsamt och doppa knät i golvet. 

För att göra det ännu svårare kan du greppa tag om foten med bägge bönder. 

Lättare variation
För att göra det lättare så kan du doppa knät i något som är lite högre upp, en step up-bräda, ett trappsteg eller en trave böcker tex 

Svårare variation
För att göra det ännu tyngre och svårare så står du på något som är upphöjt så att rörelseomfånget blir större och du behöver sänka knät ännu lägre. 

CAT HANG to CLIMB UP
Ett funktionellt sätt att träna både drag och press-styrkan i överkroppen samtidigt som du lär dig att hänga och klättra upp på en mur, ett staket eller annat. 

Greppa tag om toppen av muren eller staketet.
Häng med raka armar men med trampdynorna mot väggen/staketet.
Dra dig upp samtidigt som du skjuter ifrån med fötterna.
Väl uppe så fortsätter du rörelsen genom att pressa dig upp sista biten. 
Sänk dig långsamt och kontrollerat ner.

Hur många?
Välj en progression där du klarar av att utföra 5 reps i 4-5 sett. 

Jag vill jättegärna se era Shrimp Squats och Climb Ups

Tagga mig @naprapatjonas och @holisticsweden när ni testar på så får jag se vilka variationer ni klarar av 💪🏼🐒

#movementculture #movementismedicine #holistic