Rörelse och stillhet är medicin
Jonas Parandian
Jag har i över 16 år har arbetat med att guida och vägleda patienter mot en hälsosammare livsstil. Delat med mig av verktyg och kunskap så att patienten får en djupare förståelse för kroppen och kan leva ett starkare, rörligare och lyckligare liv. Allt från patienter med komplex skadehistorik till elitidrottare, fotbollsproffs, handbollsproffs, elithockeyspelare, världseliten i thaiboxning och boxning, UFC-fighters mm.
recensioner
BLOGG
Rörelse som medicin
Rörelse kan läka skador, förebygga sjukdomar och till och med ge livet tillbaka till någon med svår smärtproblematik. Men precis som med medicin i tablettform
Hänga – för friskare & starkare axlar
Att något så enkelt som att hänga från en stång kan göra underverk för axelhälsan har jag sett gång på gång. Patienter med allt från
Squat Challenge – förbättra rörligheten i fot-, höft- & knäleder
Att huksitta ska vara en avslappnad och bekväm viloposition. Om det inte är det så är det här en utmaning för dig. Resultat av Squat
Nyhetsbrev
Var först med att få reda på när jag släpper platser till nya event och workshops. Få information om mina live-meditationer. Ta del av texter, tips och övningar om hälsa, träning och välmående.
Här är några saker som jag älskar med berg 🏔️
1.Det finns något nästan magiskt med bergen. De påminner mig om den otroliga kraft och energi som finns gömd i naturens mest imponerande landskap 💎
2.Jag älskar solnedgångar. Men solnedgångar ovanför molnen är något alldeles extra.
3.Jag njuter av solnedgången 🥰
4.Höga berg påminner mig om att vi alla är en del av något mycket större, något som sträcker sig långt bortom oss själva. Att klättra här handlar inte bara om att nå en topp, utan också om att se världen från en plats som ger oss ett nytt sätt att förstå vårt eget lilla hörn av den.
5.Bergen påminner mig om de gånger i livet när målen känns avlägsna, nästan ouppnåeliga. Oavsett om det handlar om att förverkliga en dröm, bygga något värdefullt, eller bara ta sig igenom en tuff period. Men precis som när jag klättrar, handlar det om att fortsätta framåt – även när varje steg är tungt. Små, långsamma steg kan kännas obetydliga i stunden, men de tar oss närmare toppen. Plötsligt, när du ser dig om, inser du att du täckt mer mark än du någonsin trodde var möjligt. Det handlar inte om att nå toppen direkt, utan om att hålla riktningen och fortsätta röra sig framåt, och njuta av ett steg i taget.
6.Min vän @kattisl83 njuter av lite beach-häng på Tête Rousse Beach 3,167 möh
7.Jag krossar motståndet på plockepinn. Eller Mikado som det tydligen kallas på många andra språk.
8.Gemenskap och att man hjälps åt för att nå toppen. Positivitet och ett glatt humör gör otroligt mycket för stämningen i hela gruppen.
9.Jag hoppar över en crevasse - glaciärspricka 🧊 ❄️
10.Träffade min Guardian Angel på berget 🐐 🏔️ Till skillnad från ett Spirit Animal, som speglar våra inre egenskaper och vägleder oss genom livet, är en Guardian Angel en beskyddare som alltid finns vid vår sida för att ge stöd och trygghet.
Har jag berättat om hur stenbocken blev min skyddsängel? 🪽
11.Glad på toppen av Mont Blanc 4809 möh 💛
Mont Blanc! Vilket mäktigt berg. Så vackert!
Vi hade otroligt fint väder med solsken och lite vind.
Strax före 06.00 lämnade vi Tête Rousse (3167 möh) och startade vår topptur. Vi ville passera Grand Couloir (The couloir of death) så tidigt som möjligt innan stenraset kom igång. Men inte för tidigt. Vi ville fortfarande ha ljus så att vi kunde se eventuell aktivitet.
Passagen gick bra. Vi sprang igenom för att tillbringa så lite tid där som möjligt.
Sen kämpade vi på. Jag med mina skavsår. Megastort tack till alla er som engagerat er och delat tips. Det var till stor hjälp. Även fast varje steg gjorde ont så kom vi både uppåt och framåt.
Vi nådde toppen på strax under 6 timmar! 4809 möh. Otroligt vackert!
Stort tack till min fina vän @kattisl83 som hänger på mig på mina bergsbestigningar. Jag tror att vi har bestigit iaf 5 berg ihop nu. Eller är det 4a?
And many thanks to @marcal_rocias_guiademuntanya 💪🏼🤠🏔️
Nu är låren ömma, hälarna nötta och vi ska njuta av lite god mat och kolla på alla människor som är här för Ultra Trail du Mont Blanc @utmbmontblanc i Chamonix
Hoppas att du har en magisk dag 🏔️☀️
🚫 Alla vandringar är inte en dans på rosor. Den här har snarare varit på rostaggar. Har fått mina värsta skavsår någonsin.
Inte ens dubbla skavsårsplåster stoppade skorna från att gnaga igenom in till hälen.
Aja, humöret är på topp iaf! Idag var vi upp på Tête Blanche på 3400 möh och vi har tre dagar med vandring kvar här i alperna.
Har du någon magisk huskur att dela med dig av så tas den tacksamt emot 🙏🏼😄
#skavsår
Är det någon som kan gissa äventyret? 🤠🐒
Jag ska börja förbereda mig inför mitt livs största äventyr så jag kommer att steppa upp träningen, framförallt konditionsträningen från och med nu.
Idag har jag gjort VO2max-tester hos Jeff på Aktivitus. Det ska bli spännande att utforska kroppens kapacitet och se hur mycket jag kan pusha mina gränser.
Och hur förberedd jag kan bli och hur långt det kommer att räcka?
Det känns både pirrigt, läskigt och nervöst! Just nu håller jag tummarna för att det kommer att bli av då det inte är helt spikat än. Men man får väll drömma lite på vägen? 🙏🏼🥰
