Rörelse som medicin
Rörelse kan läka skador, förebygga sjukdomar och till och med ge livet tillbaka till någon med svår smärtproblematik. Men precis som med medicin i tablettform så gäller det att dosera rätt och hitta den typ rörelsemedicin som passar din kropp och ditt syfte. Hur gör man det? Jonas visar vägen. ”Allting är med […]
Hänga – för friskare & starkare axlar
Att något så enkelt som att hänga från en stång kan göra underverk för axelhälsan har jag sett gång på gång. Patienter med allt från stela axlar till patienter med olika typer av axelskador, allt från impingement och inklämningar till labrumskador och luxerade, instabila axlar. Här kan du läsa mer om hur du kan gå […]
Squat Challenge – förbättra rörligheten i fot-, höft- & knäleder
Att huksitta ska vara en avslappnad och bekväm viloposition. Om det inte är det så är det här en utmaning för dig. Resultat av Squat Challenge – 30 dagrs huksittande. Många av mina patienter har fått fantastiska resultat efter 30 dagars huksittande. Här i videon kan du se hur man kan börja för att närma […]
Spinal Waves – läk din ryggrad med rörelse
Spinal Waves eller ryggradsvågor är en start till att göra din ryggrad smartare och mer intelligent. Men det är också en rörelse som kan främja läkandet av din ryggskada. Många av mina patienter med diskbråck, frakturer och andra komplicerade ryggskador har använt sig av Spinal Waves som en del av deras rehabilitering med fantastiska resultat. […]